在北上广深打拼的小伙伴，想必都体验过忙碌到连吃口热饭都成问题的日子。外卖成了日常的选择，但久而久之，那千篇一律的菜单也让味蕾失去了新鲜感。于是，自带便当成了新的潮流，不仅上班族需要，带孩子户外活动的家长们同样适用。那么，如何搭配出既美味又营养的便当呢？且看我这一周的午餐便当，每天不重样，发朋友圈都火爆了！
[第一天：糙米饭+玉米粒+红烧鸡翅+白灼虾+西兰花+小番茄]
五颜六色的食物，看着就有食欲。特别提醒的是，有些蔬菜如西兰花，煮的时候放点盐能保持鲜亮的颜色，且不易变色。鸡翅红烧或咖喱都很美味，尤其是加热后更香。
[第二天：糙米饭+即食鸡胸肉+青椒蒜薹炒牛排+手撕包菜]
手撕包菜口感脆嫩，早上炒制正好。糙米饭不仅耐嚼还健康，适合想要减肥的你。即食鸡胸肉和牛排都是低脂健康的肉类，配上不易变色的蔬菜，真是完美的搭配。
[第三天：紫薯米饭+虾仁+小番茄+手撕包菜+毛豆胡萝卜炒肉丁]
紫薯米饭不仅颜色好看，还富含营养。虾仁煮熟即可，而毛豆胡萝卜炒肉丁则是简单又美味的家常菜。
[第四天：饺子+蒸贝贝南瓜+玉米粒+即食鸡胸肉+水煮青菜]
饺子解馋，但不宜多吃。贝贝南瓜和玉米都是早餐时蒸制的，搭配不同的主食正好。鸡胸肉和青菜则提供了丰富的蛋白质和营养。
[第五天：糙米饭+蒸紫薯+鸡胸肉+蔬菜沙拉]
糙米饭冷冻保存，随取随用。蔬菜沙拉配上油醋汁，轻食也能吃出健康。即食鸡胸肉则提供了所需的蛋白质。
[第六天：蒸洋槐花+蒸紫薯+红烧羊肉+圆白菜炒粉条+蒜薹炒木耳]
时令野菜洋槐花搭配紫薯，美味又营养。红烧羊肉软烂入味，而蒜薹炒木耳则提供了清爽的口感。
希望这些建议能帮到你，如果你也有好的便当搭配，不妨分享出来，一起让午餐变得更加多彩！
