男性朋友虽然不太注重保健养生，但他们往往对自己的性能力倍加关注。然而，许多生殖健康疾病也时刻威胁着男性的健康。那么，男性朋友该如何保健呢？下面我们来介绍一些有助于男性养生的果蔬，它们不仅有益于男性的健康，还具有一定的抗癌功效。
一、西兰花
研究人员将受试者分成两组，分别食用每周4份的西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的侵袭。前列腺癌是男性二号癌症杀手，每年全球有数万人因此受害。除了西兰花外，同属十字花科的菜花和紫甘蓝也具有抗癌效果，男性朋友应该多加食用。
二、番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不应该错过的好蔬果。它含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性应该像“大力水手”一样，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
四、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，而维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
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