各位勤劳的搬砖人，你们的脊椎还好吗？
上班盯电脑、下班盯手机，加上各种不良姿势...
脊椎疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题，困扰全世界约10亿人，甚至是世界上除感冒以外的第二大流行病。
那么，好好的脊椎是怎么一步步坏掉的？
7个常见习惯姿势，让你的脊椎越来越差！
1. 低头玩手机
低头角度越大，颈椎压力越大，相当于脖子上挂了一个7岁小孩的重量。
2. 过分挺胸抬背站姿
不要将重心放在一条腿上，否则会导致腰椎受力不均，引发腰背疼痛。
3. 跷二郎腿
长时间跷二郎腿会导致腰背部酸软疼痛，甚至可能引发脊椎扭曲或侧弯。
4. 身体前倾
工作学习时，避免过度向前倾斜，以防腰椎后凸，加速腰椎间盘退化。
5. 长期趴着睡
俯卧姿势会导致脊椎非正常弯曲，引发腰酸背痛。
6. 蜷缩着睡
蜷缩时，后背会呈弓形，使腰背部肌肉长时间紧张。
7. 侧睡并扭转身体
侧睡时偏转身体，容易导致脊椎侧弯或椎间盘压力增加。
对于保护颈椎，坊友们有何良方？欢迎在评论区分享~
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来源：新闻坊综合自39健康网、科普中国、腾讯医典、申工社
编辑：柏林
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