今日刚刚踏出家门，便感受到了卷土重来的闷热。今日江苏淮河以南地区，多云到阴有分散性阵雨或雷雨，局部雨量大，其他地区多云，全省西南风4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风7-9级。而待这波雨水过后，明日，三伏天登场。自7月11日起，一年中最热的日子将接踵而至。我们所称谓的三伏天，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。据@中国天气预报，今年的三伏是“超长待机”的40天，从7月11日开始，至8月19日结束。其中7月11日至20日为头伏。看着这份全国头伏热力地图，想要寻找年假的避暑胜地，想必心中已有定夺了吧。

据@江苏气象预报，周日全省受副高控制，以晴热天气为主，最高气温沿江和苏南地区35℃左右，其他地区33～34℃。据@新闻联播天气预报，合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌今后一周的大部分时间都会有高温。

另据江苏省气候中心气候预测，7月21日至8月10日，江苏平均气温全省较常年偏高0～1℃，月极端最高气温36～39℃。预计7月下旬前期至中期，会出现高温天气。

面对高温天，我们需要好好照顾自己，避免高温时段外出，多喝水、吃西瓜等补充水分。夏天人体能量消耗大，锻炼需量力而行。同时，人体新陈代谢会加快，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。

三伏天还有这些饮食建议，记得收好！接下来，就让我们一起来说说每年你都是怎么过三伏的吧！

综合 / 江苏气象 南京气象 中国天气 中央气象台。来源：江苏新闻。